LES BONS RÉFLEXES POUR RANDONNER EN MONTAGNE

La randonnée, c’est le sport numéro 1 en France. Si facilement praticable, elle est plus ou moins accessible à tous, que ce soit le temps d’une heure ou sur plusieurs jours. Si facile en revanche, cela dépend ! Quel que soit le milieu, il est important d’anticiper et préparer nos excursions pour pouvoir profiter au mieux et en sécurité. Des désagréments et mésaventures peuvent vite arriver notamment en montagne qui est un terrain de jeu changeant voire dangereux. Dans cet article, nous avons échangé avec Julie qui partage nos bureaux partagés à Lyon. Partie randonner avec une amie en février dernier, Julie a vécu une belle mésaventure. On vous raconte comment sa rando ne s’est pas passée comme prévue et on vous donne nos réflexes à adopter pour randonner en montagne.

Récit d’aventure – et de mésaventure – en montagne

Direction le col de Gleize dans les Hautes-Alpes

Au mois de février, mon amie Cloé et moi avions prévu un week-end montagnard près de GAP. Nous aimons marcher et découvrir de nouveaux sentiers. L’endroit est idéal pour partir en randonnée hivernale et profiter de magnifiques points de vue. La veille, nous avons trouvé un parcours nous amenant au Col de Gleize à 1691 m d’altitude, sur un site internet qui répertorie des itinéraires de randonnée. Ce dernier indiquait 5h30 et un peu plus de 600d+ pour la durée du parcours que nous avions choisi. C’était parfait pour passer un bon moment au grand air !

Le temps était digne d’un mois de février en montagne : neigeux, froid, avec du vent. Nous nous sommes équipées de nos chaussures de randonnée, de 3 couches techniques dont une bonne veste, nos bonnets, des gants. Cela nous semblait convenir pour marcher sur la neige. Dans nos sacs-à-dos, nous avions prévu un pique-nique pour notre pause ravito, 1 litre d’eau chacune ainsi que quelques barres de céréales et des chaussettes de rechange. Nous sommes parties le samedi à 13h, en suivant le tracé gps sur notre téléphone. J’avais réservé un airbnb pour passer la soirée et la nuit après ce beau programme. Le matin, j’avais envoyé un message à ma mère pour l’informer de notre randonnée et du temps que celle-ci devait prendre.

Des conditions météorologiques rudes

Au fil de la balade, nous avons perdu le réseau sur nos téléphones. La neige tombait, et le vent était fort. Nous avons eu rapidement froid. Il y avait plus de neige que prévu, nos pieds étaient mouillés et les balises n’étaient plus visibles. Aussi et surtout, nous commencions à nous rendre compte que notre parcours représenterait bien plus que 5h30 ! Nous étions tout de même déterminées à effectuer l’itinéraire prévu. Mais après quelques passages difficiles dans la neige et le froid grandissant, nous avons commencé à paniquer.

Malgré le réseau absent, j’ai pu composer un numéro d’urgence sur mon téléphone. Il devait être 17h30. Même si la communication était compliquée à cause du réseau, du vent et mes mains gelées, j’ai pu donner de rapides informations aux secours. Mais nous ne savions pas où nous étions dans la montagne ! Ensuite, nous avons pris la décision de faire demi-tour. Cloé s’est tordue la cheville dans les passages délicats, et commençait à être vraiment affaiblie par le froid. Près d’une demi-heure après mon rapide échange avec les secours, nous avons vu un hélicoptère dans le ciel.

Arrivée des secours de montagne

Je ne me rendais pas compte de la situation, et ne pensais pas qu’il pouvait être là pour nous. J’ai tout de même lancé des appels lumineux avec la lampe torche de mon téléphone. L’hélico du détachement aérien de la gendarmerie s’est rapproché, il était temps ! Cloé était prise de malaises à cause de l’hypothermie. Nous avons été escortées par les secours jusqu’au parking où nous nous étions garées. J’avais un peu de mal à réaliser ce qu’il se passait. Sur le parking, les secours ont pris notre température corporelle : elle était de 32 degrés. Ils nous ont posé beaucoup de questions pour essayer de comprendre la tournure qu’avait pris notre journée. Après avoir reçu quelques soins et vu un médecin qui m’a déclarée apte à prendre le volant, nous nous sommes rendues au airbnb.

Après coup, Julie et Cloé ont réalisé la chance qu’elles ont eu d’avoir été localisées et secourues. Les CRS ont pu les retrouver grâce au signal gps du téléphone qui a passé l’appel. Rassurez-vous, elles se sont vite remises du froid et on bien récupéré le jour suivant. Mais elles auraient aimé, avant de partir, connaître et appliquer les bons réflexes pour randonner en montagne l’hiver. De simples gestes qui évitent ou limitent d’éventuels risques et mésaventures qui peuvent s’avérer dangereux.

Les bons réflexes pour randonner en montagne

Nos deux amies randonneuses avaient préparé leur parcours et pensaient avoir l’équipement nécessaire pour marcher toute une après-midi dans la neige. Malheureusement, cela n’a pas suffit. Découvrez nos conseils et bons réflexes à adopter pour pratiquer la randonnée en montagne.

Avant de partir, les bon réflexes sécurité

Pour choisir votre parcours de randonnée, informez-vous au maximum ! Si vous trouvez un tracé sur internet, assurez-vous qu’il soit souvent emprunté par d’autres randonneurs. Trouvez un itinéraire correspondant à votre niveau. Inutile de prendre des risques en se surestimant sous peine de mettre plus de temps qu’indiqué. Le niveau de difficulté et le dénivelé sont toujours indiqués. Ayez toujours une carte avec vous : en papier, sur une montre ou un téléphone qui comporte une cartographie. Apprenez à la lire et anticipez le parcours. Lorsque vous randonnez, soyez à l’écoute de votre environnement. Ouvrez les yeux sur les lieux facilement reconnaissables et suivez bien les balises. Vous pouvez également faire appel à un guide de montagne pour partir en toute sécurité. En plus de vous montrer le chemin, il saura vous raconter des histoires et anecdotes sur nos belles montagnes. Les associations de guides de montagne sont nombreuses.

Si Julie et Cloé étaient parties en été, leur randonnée aurait été toute autre. Les conditions météorologiques et les saisons sont très importantes. Pensez à vous informer sur la météo et anticipez un changement de temps (veste de pluie dans le sac au cas-où, polaire supplémentaire). Si vous n’avez pas l’habitude du froid et de vous équiper en conséquence, partez pour un itinéraire moins long. Profitez de randonnées courtes pour apprendre à vous connaître et à choisir votre équipement ! Pour finir, partez toujours le matin si votre randonnée dure plusieurs heures, ou prévoyez au moins de rentrer 2h avant le coucher du soleil, pour être serein.

Enfin avant de partir, pensez toujours à prévenir un proche. Indiquez-lui le parcours que vous allez prendre, l’heure à laquelle vous partez, et la fourchette de temps que la randonnée devrait prendre. Il est important que quelqu’un sache que vous êtes partis en montagne.

L’équipement

Si vous n’êtes pas familier avec la montagne, attention. Les conditions ne sont pas les mêmes qu’en ville ou à la campagne. En cette saison, la montagne n’est pas juste rude, elle peut être très dangereuse. Les vêtements que vous portez sont très importants. Portez un sous-vêtement thermique avec une polaire (pourquoi pas une couche supplémentaire). Ensuite, votre veste doit être imperméable (Gore-Tex) et bien chaude. Privilégiez des équipements de bonne qualité. Cela peut représenter un budget mais vous ne le regretterez pas. Choisissez également un pantalon de randonnée chaud. Allez chez un spécialiste pour avoir des conseils avisés sur votre paire de chaussures de randonnée, et privilégiez un modèle imperméable et montant. Enfin, les accessoires comme une paire de chaussettes chaudes, des gants d’hiver spécifiques pour la randonnée et un bonnet sont indispensables. Gardez à l’esprit qu’il faut protéger les extrémités (tête, doigts, pieds) particulièrement sensibles au froid.

Ayez toujours dans votre sac à dos un pull ou un maillot à manches longues chaud supplémentaire, une paire de chaussettes et des gants de rechange. Comme nous, vous êtes très frileux au niveau des mains ? Il existe des chaufferettes ou des gants chauffants qui vous permettent de rester au chaud quoi qu’il arrive.

Et bien sûr, on ne le dira jamais assez mais lorsque les conditions ne sont pas bonnes, préférez reporter votre randonnée. La montagne en hiver n’est pas adaptée à tous et demande d’être équipé et vigilant. Si vous démarrez la rando, attendez la belle saison estivale pour arpenter les sentiers de montagne ! 🙂

Le ravitaillement

Le ravitaillement que vous emportez avec vous dépend bien sûr du nombre d’heures durant lesquelles vous allez marcher. Quoi qu’il arrive : soyez prévoyant et prenez-en toujours un peu plus, au-cas-où. Ayez donc toujours avec vous quelques barres de céréales, pâtes de fruits ou gâteaux. Même si vous avez prévu de partir une ou deux heures, on ne sait jamais. 😉 Si vous prévoyez de pique-niquer, emportez avec vous ce qui vous fera plaisir et vous redonnera de l’énergie (un sandwich réconfortant par exemple !). Pensez à du sucré et du salé.

Au delà de l’alimentation, et peut importe la saison, la chaleur, et la durée de votre escapade, emportez toujours avec vous de l’eau. Ne sous-estimez par l’hydratation. 1 litre d’eau par personne sera le minimum. Vous pouvez mettre des boissons de type électrolytes ou boissons / pastilles hydratantes dans votre gourde afin de combler les pertes liées à la transpiration.

Notre conseil : avant de partir, essayez d’identifier les points d’eau où remplir votre gourde sur votre itinéraire.

Les accessoires utiles à avoir sur soi

Quand vous prévoyez plusieurs heures de randonnée, certains accessoires pourraient être d’une grande aide. Voici notre liste non exhaustive de quelques objets de secours : un briquet, une couverture de survie, une batterie externe (pour pouvoir recharger votre téléphone en cas de besoin), une carte de randonnée, une lampe torche, un couteau suisse, de la monnaie et votre carte bancaire.

Rendez-vous sur les sentiers !

Quoi qu’il arrive, gardez en tête que la randonnée, c’est du plaisir et du partage. Si vous n’êtes pas sûr de vous sur un point, écoutez-vous. L’orage, la neige et le froid passeront toujours, et vous profiterez des beaux jours plus tard. Nous espérons que nos conseils sur les bons réflexes pour randonner en montagne vous seront utiles. Si vous avez des suggestions pour les compléter, c’est avec plaisir que nous les lirons. Vous aussi vous avez des anecdotes de mésaventures ou d’aventures merveilleuses à nous raconter ? Rendez-vous sur nos réseaux sociaux (Instagram : @feelthecampvibes, Facebook : Camp Vibes) pour les partager avec nous. Vos récits pourraient nous inspirer pour de futurs articles.

Mettez le cap sur notre dernier article de blog « Sur les Crêtes du Massif du Sancy« , nous vous donnons des idées de randonnée dans notre rubrique « Inspiration ». Un must à découvrir absolument en Auvergne, pour en prendre plein les mirettes !

Et pour vous accompagner dans vos aventures, la box de randonnée par abonnement Camp Vibes arrive tous les deux mois dans votre boîte-aux-lettres. Une sélection d’indispensables testés et approuvés par l’équipe, à glisser dans votre sac à dos.